giocando nel momento nelle partite

Giocare nel “ora” richiede un tennista per impegnarsi a “lasciarsi andare”.

“Lasciar andare” di errori è un metodo in cui un giocatore rilascia (vampate) l’ultimo punto di acquisto per ri-abbinare il suo obiettivo per il punto attuale.

Quando non puoi rilasciare l’ultimo punto e concentrarti nel momento presente, puoi sfuggire al controllo e non giocare al tuo potenziale nelle partite.

Errori non forzati, miss-hit, double difetti e chiamate di cattiva linea possono influire sulla tua mentalità per il resto di un set se non si dispone degli strumenti per riempire la messa a fuoco e riprodurre il punto corrente.

Di recente, Andy Murray è stato colpito negativamente da una brutta chiamata alla Sony Open 2014 nella sua partita di quarti di finale contro Novak Djokovic.

Il punto in questione si è verificato all’inizio della dodicesima partita in cui Djokovic ha raggiunto la sua racchetta attraverso la rete, quindi ha colpito illegalmente la palla Maglia Fluminense per un vincitore.

Murray ha discusso con l’arbitro della sedia Damian Steiner per cambiare la sua chiamata. Non solo ha perso la disputa, un murray agitato ha commesso errori di rovescio non forzati nei successivi tre punti per perdere la partita, impostato e infine la partita 5-7, 3-6.

Djokovic credeva che l’incapacità di Murray di “lasciarsi andare” della cattiva chiamata ha influenzato negativamente il gioco di Murray:

“Ovviamente, questo lo ha distratto mentalmente, e dopo ha dato il set.”

Imparando a riprendersi da cattive chiamate ed errori, sarai in grado di aumentare la tua tenacità mentale per le partite future.

Le seguenti idee ti aiuteranno a rimettere il gioco in pista durante una partita dopo una brutta chiamata:

Riconosci: devi lasciar andare il punto precedente e concentrarti su ciò che devi fare per questo punto. Concentrandosi su cosa fare nel presente, non sarai più concentrato sul punto passato.

Rilassati: vuoi imparare a gestire le tue emozioni in acquisto per essere nello stato ottimale per il prossimo punto. Fai un respiro profondo, scrolla le spalle o regola le stringhe per indurti per regolare la mentalità per il punto corrente.

Rifocus: devi avere una routine pre-service che ti aiuta a prepararti per il prossimo punto. Una routine efficace ti prepara mentalmente e fisicamente e focalizza la tua attenzione su “questo punto”.

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