con gli esami proprio dietro l’angolo, gli studenti in genere si chiedono come rivedere gli esami in modo efficace. Abbiamo esaminato la ricerca per scoprire come gli studenti possono migliorare la loro memoria, umore e concentrazione. Ecco 10 idee di base che sono i modi migliori per rivedere.

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Fare colazione

Oltre il 60% dei bambini adolescenti e il 70% delle ragazze adolescenti saltano regolarmente la colazione. Fare colazione, in particolare i cereali ricchi di carboidrati complessi, aiuta a migliorare la concentrazione e la memoria nel corso della mattina. Fare colazione aiuterà a facilitare la loro sessione di revisione mattutina.

Non ascoltare la musica

Quindi la musica può migliorare la motivazione (ecco perché le persone ascoltano la musica sul tapis roulant in palestra) e può migliorare l’umore (ascoltare la tua canzone molto amata normalmente fa sorridere le persone). Ma aiuta ad ascoltare la musica mentre si vede? Gli studi hanno dimostrato che le persone che rivedono l’ascolto della musica ricordano meno di quelle che rivedono in un ambiente tranquillo.

La musica senza testi è meglio della musica con i testi (indipendentemente dal fatto che ti piacciano o no i testi). Questo impatto negativo della musica sulla memoria ha dimostrato di avere un impatto molto maggiore sugli introversi rispetto agli estroversi.

Fai documenti passati e spazia sessioni di studio

Il “Rapporto sull’insegnamento eccezionale”, da parte del Sutton Trust, evidenzia come fare documenti passati e diffondere la revisione siano metodi efficaci per aiutare l’apprendimento. Evidenziano anche come alcune strategie popolari, come evidenziare passaggi cruciali per memorizzarli e la revisione di stipulare in una lunga sessione, non sono particolarmente utili. Per una revisione molto più approfondita dei metodi che aiutano a facilitare la memoria durante il periodo di revisione, pensiamo che questo blog di @HuntingEnglish e questo di @TurnfordBlog sia eccellente.

Metti via i telefoni

Avere il telefono fuori e in vista, anche se non lo stai usando, può farti fare il 20% peggio che se avessi messo via il telefono. Questa è la scoperta di uno studio, che ha scoperto che “la semplice presenza di un telefono cellulare può essere sufficientemente distraente per produrre una ridotta attenzione e deficit nelle prestazioni delle attività, specialmente per compiti con maggiori richieste di attenzione e cognitiva”. L’implicazione non potrebbe essere più chiara; È davvero fuori di testa. Hai ancora bisogno di convincere? Dai un’occhiata al nostro blog su 6 motivi per mettere via il tuo telefono.

Bere acqua regolarmente

L’acqua potabile ha dimostrato di aiutare a migliorare Maglia VfL Wolfsburg sia la memoria che la concentrazione. Se gli studenti aspettano fino a quando non si sentono assetati, i loro livelli di concentrazione sono già diminuiti. Inoltre, durante la revisione, le prove stanno iniziando a emergere che l’acqua potabile negli esami può anche aiutare gli studenti a ottenere marchi migliori.

Prendi aria fresca

Fare una pausa in un campo o in un parco migliorerà la tua concentrazione molto più che se scegli una passeggiata in un ambiente urbano traffico. Gli studenti dell’Università del Michigan hanno trovato le loro prestazioni su un compito noioso migliorato del 20% se hanno preso una pausa in un ambiente naturale. Questo perché gli ambienti naturali riempono il cervello, mentre quelli urbani richiedono al cervello di rimanere vigile, drenando inoltre le tue risorse mentali.

Fare un po ‘di esercizio

I ricercatori della Bristol University hanno scoperto che le persone fanno sostanzialmente meglio se si allenano per 45 minuti all’ora di pranzo. Oltre a migliorare il loro umore e la capacità di affrontare situazioni stressanti, i loro punteggi per i loro livelli di concentrazione percepiti erano del 21% più alti nei giorni in cui si esercitavano.

Tenere un diario

Per affermare l’ovvio, il tempo di revisione può essere molto stressante all’aumentare della pressione degli esami imminenti. Mantenere un diario è un modo efficace per aiutare a catturare pensieri negativi. Riconoscere questi pensieri negativi è il primo passo per gestirli e migliorare la meta-cognizione, qualcosa che il sutton dipende dall’evidenziazione come un metodo particolarmente efficace per gli studenti premium degli alunni. Abbiamo scritto sul blog su questo argomento molto più dettagliatamente qui.

Tempi di letto regolari

Andare a letto in un momento regolare è l’idea numero 1 dalla fondazione del sonno. La ricerca mostra che passare un tempo a letto regolarmente aiuta lo sviluppo cognitivo e le prestazioni dei bambini piccoli. La ricerca su adolescenti e modelli di sonno ha anche scoperto che coloro che non dormono abbastanza hanno molte più probabilità di ammalarsi.

Dormi 8-10 ore a notte

La maggior parte delle persone non dorme abbastanza, con la maggioranza che arriva a meno di 6 ore a notte. Gli adolescenti hanno bisogno di molto di più degli adulti, con GCSE e studenti di sesta forma che necessitano fino a 9 ore e mezza. Non dormire a sufficienza è stato collegato a una riduzione della memoria di lavoro, dell’attenzione e del processo decisionale, con gli studenti che spesso dormono bene per ottenere voti più Maglia Celta de Vigo alti rispetto ai loro coetanei più dormienti.

Per molto più aiuto di revisione dai un’occhiata alla nostra pagina migliori modi per rivedere: dove troverai anche link a blog fantastici Maglia Bologna FC 1909 che ti aiuteranno a fare del tuo meglio durante gli esami.