hai successo sotto pressione?

Ogni singolo atleta risponde alla pressione a modo suo.

Kobe Bryant ha dichiarato di aver giocato del suo meglio quando la pressione era attiva, “tutto negativo – pressione, sfide – sono tutte un’opportunità per me di alzarmi”.

La star del calcio brasiliano Neymar Jr. ha implicato di non provare pressione, “Non c’è pressione quando stai realizzando un sogno”.

Gli atleti più giovani ascoltano sempre questi tipi di dichiarazioni …

“La pressione è la tua amica”, “La pressione può aiutarti a giocare meglio” e “La pressione può Maglia Brighton & Hove Albion FC aiutarti a raggiungere il livello successivo”.

Nonostante abbia sentito parlare delle virtù della pressione, la maggior parte dei giovani atleti considera la pressione in una luce negativa.

Molti giovani atleti sperimentano una pressione in modo diverso, come “I miei genitori mettono troppa pressione su di me”, “Sono così sotto pressione con la scuola e l’atletica”, “Ho sempre soffocato sotto pressione”, ecc.

Ci sono diverse cose in gioco qui:

Molti atleti non sanno esattamente cosa sia veramente la pressione. In realtà, la pressione esiste sempre in una certa misura in competizione. Non solo la pressione è normale, ma è necessario restringere la concentrazione e alimentare i tuoi sforzi.
Alcuni giovani atleti non sanno che la pressione può essere gestita. Ogni atleta funziona meglio in una certa gamma di pressione. Quella gamma di pressione è direttamente influenzata dal modo in cui percepisci la pressione e dallo scenario competitivo specifico che ti trovi di fronte.
Molti atleti non hanno idea di come affrontare la pressione. Gestire la pressione è un’abilità o ciò che molti chiamerebbero un’abilità mentale. Puoi imparare strategie di pressione efficaci che possono aiutarti a gestire la pressione, spostarti nella tua gamma ottimale ed eseguire il meglio.

È importante capire come vedi la pressione, come si verifica la pressione e come competi sotto pressione, al fine di rispondere bene alla pressione.

L’esecuzione sotto pressione è stato esposto all’ultimo Maglia Inter Milan incontro tra l’Università della Virginia e l’Università di Auburn al campionato NCAA di basket maschile 2019.

Immagina la potenziale pressione nel giocare a un gioco che può metterti al campionato nazionale mentre sei trasmesso a livello nazionale.

Ora, aggiungiamo un altro livello di pressione in cima ed è quello che la Virginia Guard Kyle Guy ha vissuto nei secondi di chiusura del gioco.

Virginia ha seguito Auburn da due con meno di due secondi rimanenti nel gioco. Guy ha ricevuto la palla su un passaggio in legno e ha lanciato un 3-pointer che ha perso, ma è stato fallito Maglia Nazionale di calcio della Stati Uniti nel gioco.

Guy si è diretto alla linea di fallo per tre tiri liberi … Due marche avrebbero mandato la partita agli straordinari e tre avrebbero vinto la partita.

Guy ha risposto alla pressione facendo i primi due colpi. Quindi, Auburn ha chiamato il timeout per ghiacciare il tiratore. Con la partita in linea, Guy ha fatto il terzo scatto per vincere la partita, 63-62, e mandare Virginia alla finale del campionato, che hanno vinto questa settimana.

Guy ha parlato di come si sentiva in quegli ultimi secondi.

Guy: “Posso mentirti e dire che sapevo che li avrei colpiti, ma ero terrorizzato.”

Guy è stato in grado di gestire la pressione eliminando potenziali distrazioni che potrebbero aver causato nervi eccessivi. Fondamentalmente, Guy si è concentrato su ciò che poteva controllare che lo ha aiutato a esibirsi sotto pressione.

Guy: “Sì, non volevo avere nulla a che fare con i miei compagni di squadra o allenatori in quel momento. Volevo solo essere nel mio spazio. Sapevo che avevano fiducia in me; Avevo solo bisogno di costruire il mio. E tutti abbiamo praticato quei colpi da bambino. Probabilmente erano un po ‘più spettacolari dei tiri liberi, ma qualunque cosa serva per vincere. ”

Attendere all’occasione richiede che “qualunque cosa ci vuole” … e ciò che serve è imparare a gestire la pressione.

Come competere sotto pressione:

Innanzitutto, la pressione è ciò che ne fai. L’importanza del gioco, che ha bisogno di segnare per vincere negli ultimi secondi, e i compagni di squadra a seconda di te sono tutti scatenanti per la pressione, ma non significa che devi giocarli nella tua mente e stringere.

Guy si è concentrato su ciò che ha fatto in pratica per tutta la stagione. Si alzò fino alla linea, andò rapidamente nella sua routine senza esitazione e svuotò tutti e tre i colpi, anche dopo essere stato “ghiacciato” prima del tentativo finale.

Ha fatto affidamento sulla sua routine, alle prove, al passato delle vittorie e si fida della sua abilità per fare il tiro.

Nota a piè di pagina: nella partita di campionato, UVA è andato 12 per 12 alla linea di tiro libero, il che li ha aiutati a garantire la vittoria. Ecco cosa ha detto l’allenatore Bennett dopo aver vinto la partita di campionato:

“L’unica cosa che ho detto loro prima negli spogliatoi, ho detto:” Ragazzi avete affrontato la pressione che nessuna squadra nella storia del gioco ha affrontato, beh, davvero tutto l’anno. Ma essendo giù 14 contro Gardner-Webb, e in quel momento non hai fatto il panico, hai combattuto e hai trovato una via d’uscita. Questo, penso, ti ha preparato per questo momento per essere in grado di gestire la pressione o l’intensità di una partita di campionato nazionale. “”

Migliora la preparazione mentale negli sport!

Se sei un atleta che è spesso stretto, teso, ansioso o vuole saperne di più su come rilassarsi meglionull