che definiscono i tuoi ruoli dentro e fuori gli sport

Gli atleti hanno molti ruoli oltre lo sport …

Ogni atleta ha più ruoli nella propria vita, come studente, amico, genitore, coniuge, membro del club, dipendente, ecc.

Ogni ruolo aggiuntivo aumenta le responsabilità poste su di te. E molte più esigenze possono tradursi in molta più pressione.

Se devi avere successo nel tuo sport, devi imparare a bilanciare più ruoli e gestire le responsabilità che derivano da ogni ruolo.

Prendi ad esempio uno studente-atleta delle superiori …

L’atleta studentesco delle scuole superiori ha lezioni, compiti a casa e preparazione dei test oltre a molte ore di allenamento, viaggi per competizioni, partite di fine settimana o tornei.

Lo studente-atleta può anche appartenere a un club di liceo.

Come membro di una famiglia, lo studente atleta ha alcune responsabilità e impegni familiari.

Oltre a tutte queste richieste, l’atleta studente ha bisogno di amici e una vita sociale.

Tutti questi ruoli possono attirare un atleta in molte direzioni …

Pertanto, se devi avere successo nel tuo sport, devi bilanciare molti ruoli e richieste associate.
Lo sciatore americano e il 2014 Olympian, Sadie Bjornsen, ha raggiunto l’apice del suo sport a causa della sua capacità di bilanciare l’allenamento, la competizione, la scuola, il lavoro e una vita sociale.

Non solo Bjornsen ha dedicato un numero incredibile di ore all’addestramento nella speranza di diventare la prima donna americana a medaglia nella sci di fondo alle Olimpiadi invernali del 2018, ma Bjornsen sta anche perseguendo il suo master presso la Alaska Pacific University.

Un atleta d’élite ha solo così tante ore del giorno richieste per prosperare come riconosce Bjornsen.

Bjorsen: “[Gli sciatori di sci di fondo] vivono uno stile di vita selvaggio. Non abbiamo il tempo di tornare a casa tra le gare. Viviamo da queste valigie da 50 libbre. Ogni settimana stiamo cambiando paesi. ”

Quando non si sta allenando o in competizione, Bjorsen trascorre molto del suo tempo a studiare.

In che modo Bjorsen gestisce molte richieste e ruoli di cui ha bisogno per adempiere, comprese le pressioni della competizione ai massimi livelli?

Bjorsen: “Lavoro a stretto contatto con uno psicologo sportivo e provo a fare il check -in con lei una o due volte a settimana. Faccio una buona dose di journaling … è un modo così straordinario per far uscire i tuoi sentimenti. ”

Gestire tutti i suoi ruoli con successo e prendersi cura di tutta la pressione che deve affrontare è stata la più grande cruciale per il successo di Bjornsen.

Nell’acquisto per gestire i tuoi ruoli è definire prima quei ruoli.
Se i tuoi ruoli non sono ben definiti, porterai il peso di tutti con te quando devi allenarti o competere.

Imparando a separare i tuoi ruoli, sei molto più attrezzato per bloccare le distrazioni e concentrarti sull’allenamento e in competizione … ed essere il miglior atleta che puoi essere.

Un’idea per definire i tuoi ruoli:
Riconosci ogni ruolo che svolgi nella vita e nei tempi in cui sei attivamente impegnato in quel ruolo.

Comprendi che sei una persona prima che capita di competere come atleta!

Prima di entrare nel ruolo di atleta, dì a te stesso: “Ora sono un atleta. Sono assolutamente concentrato sul mio allenamento. ”

Con ruoli ben definiti, sarai in grado di gestire le sfide di ogni ruolo in modo molto più efficace.

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Scoprire:

Come identificare rapidamente le distrazioni che sabotano la tua concentrazione e come rifocalizzare rapidamente dopo le distrazioni.

Come utilizzare le routine pre -partita per aiutarti a sfruttare il potere della concentrazione di zona prima della competizione.

Come utilizzare le routine preshot prima di scatti o serve ad aiutarti a essere molto più focalizzato sul compito invece di preoccuparti dei risultati.

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L’atleta focalizzato: un piano di 14 giorni per una concentrazione notevole

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